Perdre les Poignées d’Amour : Mission Possible

by Stéphanie

Sommes-nous tous égaux vis-à-vis de la nature ?  Fait-elle des exceptions ?  A-t-elle des favoris ?  Certains sont-ils plus gâtés ?  Peut-être bien…  Mais dans tous les cas, la nature n’est probablement pas la seule « fautive » des petites rondeurs indésirables qui s’installent doucement.

En effet, tant de paramètres entrent en jeu dans la vie de tous les jours, qui n’aide d’ailleurs en rien dès lors qu’elle impose souvent un rythme effréné, et laisse trop peu de temps pour prendre vraiment soin de vous.

Pourtant, lorsque que vous voulez perdre un peu de poids ou re-sculpter votre silhouette, Prenez simplement quelques minutes pour faire le point sur la situation (qui n’est sûrement pas catastrophique !) et bien comprendre comment tout cela fonctionne.

Notamment pour cibler un affinement des hanches et des reins, ou pour perdre un peu de graisse un niveau des « poignées d’amour », il existe quelques trucs qui pourraient bien jouer en votre faveur…

Une alimentation saine et équilibrée

Pas de secret : manger léger et bruler les graisses seront les deux facteurs clés de la réussite !  Alors dans un premier temps, aménagez-vous des réserves de nourriture saine, et préparez-vous à quelques semaines de diet’ pour passer la ligne d’arriver avec les honneurs.  En quelques mots, voici ce qu’il faut faire :

  • Ne mangez pas trop : Apprenez en effet à écouter votre corps vous annoncer qu’il n’a plus faim…  A quoi bon vouloir à tout prix finir votre assiette, au prix de ballonnements et de lourdeurs stomacales ?  Votre cerveau commande la rassasiement dès lors que le taux de glucose nécessaire est atteint.  Si vous ingérez trop de nourriture en quantité, vous déréglez le bon fonctionnement  naturel de votre organisme !
  • Mangez léger : Eviter les sauces, les sucres à outrance, les aliments gras et les féculents.  Préférez les légumes vapeur ou crus, les viandes grillées et les fruits.  Donnez un fuel de bonne qualité à votre corps, et éliminez naturellement les graisses en trop en en consommant moins !
  • Diminuez le grignotage : C’est l’ennemi public numéro 1 !  Il doit être banni de vos habitudes alimentaires.  Si vous avez un petit creux, buvez un peu (eau minérale ou thé vert), et votre estomac sera comblé pour un moment.

Si vous ne savez pas bien par bout commencer, ou si vous peinez à trouver des idées pour vos repas : écumez Internet ou faites appel à un spécialiste.  Nombre d’informations sont disponible à ce jour pour manger vraiment équilibré, et se faire plaisir en retrouvant la ligne et le goût des bonne chose !  Tentez le coup !

Des exercices réguliers pour perdre les poignées d’amour

Il n’existe pas réellement de manière magique pour perdre de la graisse de manière très localisée…  Votre alimentation sera la base de la perte de poids.  Vous consoliderez ensuite cette perte de poids par la pratique d’exercices ciblés, qui auront pour effet d’améliorer la fermeté et la ligne des zones que vous décidez de travailler.

Pour perdre des poignées d’amour, précisément, quelques exercices sont tout à fait efficaces.  Vous pouvez notamment les pratiquer à la maison ou à l’extérieur, ou dans un centre sportif si votre budget le permet.  Parmi ces exercices efficaces, vous pouvez trouver :

  • Tout exercice de cardio : Les exercices de cardio auront en fait un effet généralisé sur votre perte de poids, l’amélioration de votre, et l’augmentation de vos performances cardiaques.  Pratiquez le rameur, le vélo ou le vélo elliptique 2 heures par semaine, et vous sentirez rapidement la différence.  Par ailleurs, dans le cas du rameur, le travail musculaire et plus intense (et très général), et aura un impact plus grand sur la fermeté de vos muscles.
  • La flexion latérale ou la rotation assise : Ciblés sur un travail des abdos et du dos, ces deux exercices permettent de raffermir les zones du ventre, du bas ventre, des hanches et du bas du dos.  Pratiquez ceux-ci 10 à 20 minutes chaque jour, et vous sentirez une amélioration rapide.  La flexion latérale nécessite une haltère que vous portez bras tendu, d’un seul coté.  Maintenez-vous debout, l’autre main sur la hanche, et fléchissez le corps du coté qui tient l’haltère.  Descendez doucement tout en gardant les jambes tendues, puis remontez en position initiale.  La rotation assise s’effectue au sol.  En position allongée, remontez les jambes et le dos afin de vous trouver en équilibre sur les fesses.  Depuis cette position, repliez vos bras sur votre torse et effectuez des rotations vers la droite et vers la gauche, lentement, tout en gardant le regard vers le plafond.
  • Le Hula Hoop : Exercice destinée à faire travailler la zone du ventre de du dos, et à masser également par la même occasion, le hula hoop est aussi une bonne façon de « suer » un peu.  Procurez-vous le cerceau dans un magasin de sport, et pratiquer 3 à 5 fois par semaine, pendant 15 minutes.

Perdre les poignées d’amour ; le cocktail aliments et exercice

Le bon cocktail pour la réussite, c’est probablement une dose d’alimentation saine, une pincée de sport, et un doigt de volonté.  Perdez vos poignées d’amour sans faillir, c’est ce dont vous avez besoin pour vous sentir à nouveau séduisant(e), et plein(e) de confiance en vous.  Pour quelques semaines de léger effort, la récompense est largement à la hauteur !

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